Eh benar lho, protein memang dapat membantu tubuh agar tetap langsing. Caranya gimana ya?
Protein
membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, dan protein juga menjadi
sumber makanan yang dibutuhkan otot untuk membentuk massanya. Otot
inilah yang akan bertugas untuk membakar lemak. Dan apabila lemak
berhasil dibakar, maka kelangsingan tubuh akan tetap terjaga.
Nah, jadi menu protein apa saja nih yang harus disajikan di meja makan mulai saat ini? Check this out, ladies.
Seafood
Menu
seafood adalah salah satu menu yang mengandung protein terbaik.
Umumnya, menu-menu seafood juga low fat, sehingga sangat dianjurkan
untuk menemani program diet Anda.
Bagaimana
dengan kolesterol? Beberapa menu seperti kerang, kepiting mungkin
tinggi kolesterol. Tetapi jika Anda bisa menjaga jumlah porsinya, tidak
akan menjadi masalah kok buat tubuh.
Daging putih
Apa
sih bedanya daging putih dan daging merah? Yang dimaksud daging putih
adalah menu-menu seperti unggas, sedangkan daging merah seperti daging
sapi, daging kambing, dan lain sebagainya.
Untuk menu unggas, bagian dada adalah bagian terbaik karena mengandung sedikit lemak saja.
Produk susu
Produk
susu seperti yogurt, keju, dapat menjadi pilihan menu protein yang
baik. Kalau Anda khawatir soal kandungan lemak di susu, Anda juga bisa
kok memilih susu low fat.
Selain itu,
produk susu juga kaya kandungan kalsium yang sangat dibutuhkan tulang.
Ingat lho, umumnya wanita di Indonesia menderita osteoporosis karena
kekurangan kalsium. Nah, jangan sampai Anda juga termasuk dalam sebagian
besar wanita tersebut.
Telur
Selain
ayamnya, telur juga kaya kandungan protein. Dikatakan memang bagian
kuningnya tinggi kolesterol, kalau begitu Anda bisa memilih bagian
putihnya saja.
Kacang-kacangan
Camilan kacang akan jauh lebih sehat ketimbang menu goreng-gorengan. Tidak percaya?
Kacang
mengandung lemak nabati, yang tidak akan serta merta membuat Anda
berjerawat. Kandungan proteinnya justru baik untuk otot, dan untuk
mengurangi kekhawatiran Anda soal lemak, Anda bisa kok mengolahnya
dengan teknik panggang atau goreng pasir.
Kedelai
Jika
Anda adalah salah satu orang yang alergi susu sapi, maka beralihlah
pada produk kedelai. Kandungan susu kedelai dapat menurunkan kolesterol
dan mengurangi potensi serangan penyakit jantung.
Selain
itu kedelai juga dapat diolah menjadi berbagai menu makanan seperti
tahu atau tempe. Dapat disajikan sebagai lauk yang sehat dan harganya
terjangkau.
Yuk mulai hidup sehat dengan memasukkan menu-menu protein terbaik tadi dalam daftar belanjaan.
Posting Komentar